ゼアキサンチン

スマホ老眼の予防や改善にゼアキサンチンが効果的?

 

ゼアキサンチンと言う栄養素を知っていると言う方は意外と少ないかもしれませんが、実は私たちの眼の健康を維持する為に必須の栄養素
もともと、ゼアキサンチンは眼の組織である黄斑部(視細胞が密集している部分)にルテインと一緒に存在していて正常に物を【見る】為に欠かせない組織で黄斑部は眼球の中で一番光が集まる場所であり、私たちの視力を支えています

 

 

ゼアキサンチンはカロテノイド(赤色や黄色の色素成分で第七の栄養素とも言われます)の一種で強い抗酸化力を持っている事が分かっています
スマホ老眼や白内障などの目の疾患の元になると言われるブルーライトや紫外線を吸収する働きがあり、眼の健康に欠かせない栄養素として認知され始めています

 

 

ゼアキサンチンが眼球内に十分に存在する事で正常な視力を持つ事が出来ますが、実はゼアキサンチンは加齢とともに減少する事が分かっています
また老化以外にも生活習慣の悪化、スマホやPCの様な電子機器の見過ぎによって黄斑部が疲弊するとゼアキサンチンが不足しやすくなります
黄斑部がダメージを受けゼアキサンチンやルテインなどが不足していくと加齢黄斑変性症を引き起こす原因にもなります

 

 

ただ、眼の健康に必須のゼアキサンチンは人間の体内で生成する事が出来ず、食事などから摂取しなくてはいけません
カロテノイドの一種であるゼアキサンチンを多く含む食べ物はパプリカ、ホウレンソウなどの緑黄色野菜、マンゴーやスーパーフードとして最近注目されているスピルリナなど
ゼアキサンチンと共に黄斑部に存在するルテインも緑黄色野菜に多く含まれていますので、積極的に食事に取り入れたいですね^^

ルテインと共に摂取すると効果的

眼球の黄斑部に存在するゼアキサンチンはルテインと共に存在し、これらを摂取する際は同時に摂る事が効果的とされています
ゼアキサンチンとルテインは以前同じ働きをすると考えれてきましたが、研究が進むにつれて異なる働きをする事が分かっています
ただ、非常によく似ているこれらの栄養素は相互的に働く事からルテインとゼアキサンチンは同時に摂取する事が望ましいとされています


ルテイン、ゼアキサンチンの摂取はアイケアサプリが断然おすすめ

 

ゼアキサンチンはルテインと摂取する事が効果的な事は判明しているのですが、それらの比率が大事な事もここ最近研究によって分かってきています
体内で最も効率よく働く為の黄金比率はルテイン5:ゼアキサンチン1となり、この比率で栄養素を摂取する事が理想的

 

 

普段から緑黄色野菜を摂る事は目以外にも体の健康のために効果的ですが、常にこの比率で食事から栄養素を摂取するのは至難のわざです
ですので、アイケアサプリメントでの摂取が現在では最も効果的なんです

 

 

また、アイケア系のサプリメントにはルテイン、ゼアキサンチン以外にビタミン類、ファイトケミカルが多く含まれており、スマホ老眼、白内障、緑内障予防や改善に効果が期待できます
費用面で言ってもアイケアサプリはコスパが良く1日当たりの費用も30円~50円ほどでまかなえます

 

 

眼の健康を守るためには目をいたわる事(電子機器を見すぎない、休息をしっかりとる)とゼアキサンチンやルテインの様な栄養素を日常的に摂取するのが大事ですね^^